Wandelen + schoenen

Welke schoenen draag je na de operatie?

Bij het aanschaffen van goede schoenen voor na de heupoperatie is het belangrijk om te kijken naar stevige, stabiele schoenen met een goede demping en ruime instap. Merken zijn o.a. Durea, Xsensible maar zoals de meeste merkschoenen, zijn ook deze nogal prijzig. In de periode na de operatie liep ik op Sketchers, maar die schoenen waren dus achteraf gezien niet goed. Buiten loop ik op mijn Lowa wandelschoenen.

• Stevigheid. Stevigheid zorgt voor veel meer rust aan de voeten en zorgt voor een betere houding.
• Stabiliteit. Pas op voor zwikken. Een schoen met een wat bredere loopzool zorgt voor meer stabiliteit. 
• Demping. Na de heupoperatie zijn schoenen met een goede demping noodzakelijk om je gewrichten te ontlasten. 
• Ruime instap. Omdat je niet heel makkelijk meer bij je voeten kunt komen, is het beter om schoenen te kopen met een ruime instap. 
• Veterschoen met rits. Gemak dient de mens. Met deze schoen hoef je alleen de rits dicht te doen.  
• Instappers. Vooral makkelijk, maar geeft uiteraard wel minder stevigheid dan een veterschoen.  
  

Wandelen met rollator

3 weken na de operatie

Op maandag 27 juni 2022 loop ik met de rollator 1 km. Zo blij dat ik nu al verder kan lopen dan voor de operatie. De magische 1 km bereikt en de heerlijke geur van "buiten" opgesnoven.

5 weken na de operatie

Dinsdag 2 juli 2022 loop ik met de rollator 2.79 km rondje Vechtpark, Kruserbrink.

Wandelen met 1 kruk

7 weken na de operatie

Nadat ik binnen en buiten flink geoefend heb met lopen ga ik op donderdag 21 juli 2022 er op uit en loop met 1 kruk van 2.79 km naar 3.15 km. Een verbetering van 360 meter. En, niet onbelangrijk, de rollator is definitief uit beeld en dat is een verbetering op zich. Ik heb weer genoten langs de Vecht en in het park. De kruk geeft stabiliteit.

Wandelen met een zooltje, zonder kruk

9 weken na de operatie

Op donderdag 4 augustus 2022 komt eindelijk de aanpassing voor in de linker schoen. Het voelt meteen beter. Maar als je denkt dat je dan meteen goed loopt, dan kan ik vertellen dat dat niet zo is. Ik begin met kleine stukjes zonder kruk. De kruk wordt na de wandeling meteen teruggebracht naar medipoint.  

Twee dagen later, op zaterdag 6 augustus een mooie wandeling van 1.35 km gemaakt bij Hesingen. Prachtig dat de heide al bloeit. Aan de klavertje vier tafel hebben we een tijdje gepraat met Duitsers. Zo blij dat ik weer kan genieten van het buiten zijn.

10 weken na de operatie

Zaterdag 13 augustus 2022 zijn we weer 1 week verder en na overleg met de fysio hoe de wandelingen uit te bouwen ga ik vandaag samen met Bé op pad. Lekker vroeg (8.10 uur) en nog niet al te warm. Toch weer 1 km verder gelopen. Totaal 4.37 km. 

In de weken die volgen geeft het zooltje problemen. Ik krijg het enorm in de rug en vraag me af wat ik erger vind: deze pijn in de rug of de pijn die ik heb ondervonden voor de operatie. 

Wandelen zonder zooltje

Mijn besluit is snel gemaakt. Ik haal het zooltje uit de schoen. Ik loop wat en ik ga fietsen. Lopen schuif ik een beetje voor me uit en vind het ineens ook geen uitdaging meer.  Natuurlijk zit dat tussen mijn oren, maar op dit moment is het wat het is. Na een tijdje krijg ik last van mijn rechter knie aan het geopereerde been. Tja, dat komt er van. Ik bespreek het met Jesper de fysiotherapeut. Hij begrijpt wel waarom ik het zooltje uit de schoen heb gehaald, maar vindt het toch niet verstandig. Zonder zooltje blijf ik waggelen en het zooltje zal alleen mijn looppatroon verbeteren. De andere dag bespreek ik het met mevrouw van Soest.  

13 weken na de operatie

Wandelen met zooltje, van 1 naar 10 km

Ik oefen 2 weken in en om huis en laat de rug goed wennen aan de nieuwe situatie. Daat gaat goed, de rug protesteert niet meer. Tijd om er op uit te gaan. 

15 weken na de operatie

Donderdag 15 september 2022.  Voor het eerst een echte boswandeling gemaakt van 2.2 km. Het begin is er weer en het ging eigenlijk best goed met een zooltje in de linker schoen. Gelukkig geen pijn in de rug. 

Zaterdag, 17 september 2022. Wij gaan naar het Driehoeksbos en lopen een stukje verder. 3.2 km en nergens last van.  

4 maanden na de operatie

Zondag 3 oktober 2022. Op de Lemerlerberg 4.22 km gelopen zonder stok, zonder kruk, met zooltje in de schoen. Gaat perfect. Geen napijn gehad. 

Een dip

Donderdag 13 oktober

Vandaag heb ik een off-day en ik moet af en toe een traantje wegpinken. Mijn geopereerde been is wel 4-5 cm langer en ik voel me net een kreupele. Inmiddels heb ik 2 correcties in de linker schoen, eentje van 7 mm en eentje van 3 mm. Ondanks dat ik verder niet mag klagen (ik ben zo gezond als een vis) heb ik hier in mijn hoofd toch wel "last" van. Alles is gebaseerd op het wandelen en dat heb ik ook het meeste gemist. Nu lijken die 10 km lopen verder weg dan ooit. Over 2 weken vliegen we naar onze dochter in L.A. waar we van plan zijn te gaan wandelen, maar dat kan ik op mijn buik schrijven denk ik. Mijn conditie is ook nog niet "je dat." Ik weet dat er ergere dingen zijn, veel ergere, maar ik moet dit even van me afschrijven. Dit euvel trekt niet weer bij met fysio en het heeft mede te maken met mijn aangeboren heupdysplasie.

Na regen komt zonneschijn

19 weken na de operatie - Vrijdag 14 oktober 2022. 

Ondanks mijn dip van gisteren ga ik er vandaag toch nog even op uit. Onderweg begint het te regenen maar ik gedij het best onder wat minder zonnig weer. Ik loop 5.23 km en dat is een verbetering van 1 km ten opzichte van de laatste keer op 2 oktober. Zo te zien ook een beetje sneller gelopen. Dat geeft de burger moed. Ja toch? 

Na de wandeling ga ik met een vriendin ergens in de stad koffie drinken. Als je dan een opmerking krijgt dat je goed kunt zien dat je "mank" loopt.  Zo'n opmerking komt wel "binnen" zeg. Bah, wat kunnen mensen soms toch lelijk doen en ontactische dingen zeggen. 

Maandag, 17 oktober 2022

Vandaag gaan we wandelen vanuit huis naar het Engelandse bos. Daar gaan we op een bankje zitten en dan lopen we langs de Vecht terug. Bij thuiskomst zijn kleddernat van het zweet, maar ik heb het gered: 6.31 km Het lopen gaat steeds beter. Bé heeft mij gefilmd. Mank lopen valt reuze mee, maar de heupen zijn inderdaad lang niet waterpas. Dit hoeft op zich geen probleem te zijn. 

Nog 2 weken te gaan en dan vakantie

Hopelijk red ik de 10 km, dat zou mooi zijn en dan is mijn doel bereikt. 

Vakantie naar Los Angeles. Deze was fantastisch maar het lopen was nog niet wat ik gehoopt had. We hebben veel met de auto gedaan en voor wat betreft de zooltjes, die hebben we steeds met bierviltjes opgehoogd. Bij terugkomst zat ik op zo'n 2,5 cm en dat liep wel aardig goed, maar nog steeds "pinkte" ik. Bij de podotherapeut een zooltje aan laten maken (onder het kopje podotherapeut kun je verder hierover lezen). 

9 december 2022 - 6 maanden na de operatie. 3e controle door mevrouw van Soest

Ik ben niet blij met het zooltje en zij gaat met de podo overleggen en vertellen dat hij een andere moet maken. Deze lijkt nergens op. 

Het wandelen met zooltje (elke correctie in de schoen betekent opnieuw beginnen).

Eerst in de kamer oefenen, beetje rondlopen, dan 100 meter buiten totdat je de rug niet meer voelt, dan 200 meter enzovoort. Je mag absoluut geen rugpijn meer hebben vooordat je verder gaat. Daarna pas opbouwen. 

Verder vraagt ze mij hoe het gaat en ze maakt een echo van de bult die onder de operatiewond zit. Gelukkig is het geen vocht maar vet. Komt vaker voor na een operatie. Hoef me er geen zorgen over te maken. 

Januari 2023

Na deze controle het wandelen opgebouwd van 100 meter, 200 meter enz naar 6 km. Toen de stoute schoenen aangetrokken en eind januari gelopen van Hardenberg naar Gramsbergen (Pieterpad), met de trein terug en van station naar huis. Totaal 11.5 km. Ik kan nu zeggen dat ik "er door" ben. Op naar onze Lange Afstand Paden.

Januari 2024

We zijn een jaar verdere en na maanden geklungel met schoenen en zooltjes lijkt het dat ik nu eindelijk op de goede weg ben. Met aangepaste wandelschoen aan de buitenkant en een binnenzooltje loop ik eindelijk zonder allerlei pijntjes die niets met mijn heupoperatie als zodanig te maken hebben, zoals rugpijn. Dit komt vooral door dat beenlengteverschil. Met deze nieuwe aanpassingen heb ik ook eindelijk het idee dat ik rechtop sta. Ik loop inmiddels 5 km en op naar de 10 km zonder pijn. Meteen werken aan de conditie.